训练压力大怎么疏导?情绪低落如何调节?谈心总觉得聊不透、疏导没方法?针对班长骨干的种种焦虑，武警衢州支队心理服务队火速上线，特邀专业心理理疗师带着干货满满的心理服务走进基层，既帮官兵解锁解压新方式，又手把手带教思想骨干，把夏日专属“心灵凉风”吹进每一名官兵心田!

打破误区!原来心理调节这么简单

中队战士小冯因为身体有伤病，无法正常工作训练，总憋着负面情绪，认为自己长时间无法调整状态是出现了心理问题。“科学合理的释压是保持良好心态最有效的途径。”集中授课交流后小冯感慨道：“这次授课内容特别实用，打消了我的心理顾虑，也学会了科学调整心态的好方法。”

心理服务下基层活动全景 。

很多战友都有过这样的疑惑：心情不好、压力大，就是心理出问题了吗?

心理老师一官兵一对一交流。

当然不是!针对官兵常见的心理认知误区，何老师用接地气的案例、通俗易懂的语言，开展趣味满满的心理健康科普课堂。现场逐一纠正大家“讳疾忌医”的错误想法，让全体官兵真正读懂：情绪波动是常态，心理困扰可调节，树立科学健康的心理认知。同时手把手教学、互动实操，传授呼吸放松、情绪转移、积极心理暗示等简单好用的解压小技巧，随时随地就能自我调适、舒缓压力。

沉浸式实训!沙盘教学解锁骨干谈心“新技能”

“明白了，还可以这样啊!我怎么说每一次和战士们谈心都感觉谈不到心里去，原来是方法不到位。”班长路家顺感慨道。

心理服务下基层活动中景。

作为基层“四常”活动的核心抓手，经常性心理疏导、常态化谈心育人，是带好队伍、温暖兵心的关键。为补齐基层骨干带兵育人短板，本次活动重点依托专业心理沙盘，开展沉浸式、场景化实操教学，让基层心理工作告别“凭感觉、靠经验”。

官兵在心理沙盘游戏中说出心中想法。

一方沙盘、百态心声。不同于普通授课，沙盘心理疏导能直观捕捉官兵隐藏的情绪、内心的困惑，精准破解“话不说透、心打不开”的谈心难题。培训现场，何老师全程手把手带教，从沙盘设备操作、沙具寓意解读，到官兵心理状态研判、针对性谈心疏导技巧，逐项拆解、细致教学。

心理老师悉心解答心理骨干问题。

边体验、边实操、边巩固!参训骨干沉浸式学方法、练技巧、攒经验，成功解锁专业化心理疏导新技能，让基层“四常”心理工作更精细、更专业、更暖心。

一对一唠唠嗑!专属解压服务治愈兵心

“指导员，小周总是独来独往，不主动跟战友们交流，眼里没有了光，工作训练毫无劲头，我多次找其聊天交流没什么起色。”思想形势分析会上，班长彭飞洋面露苦色……

班长在训练间隙与战士谈心。

根据情况反馈，心理服务队到队后，第一时间与其面对面交流，聊天过程中，心理理疗师敏锐地捕捉到了他的思想状态，主动分散其焦虑重心，循序渐进地与其敞开心扉交流，在老师耐心地倾听与温柔地引导下，小周逐渐放下心理防备，吐露出了心声：高温训练压力大，加之严苛的训练让其力不从心，入伍前后的个人期许与部队实际落差较大，久而久之产生了自我内耗的情绪，但又不知如何调节，只能默默压在心里。

官兵在心理宣泄室玩互动游戏。

针对他的问题，心理理疗师结合其成长性格特点，手把手传授情绪调节、压力释放的方法，引导其学会正确看待训练压力，学会接纳自身情绪，主动宣泄负面状态。

夏日有“心”相伴，凝心聚力前行

一场接地气、有温度、有实效的心理服务，精准直击三伏天官兵心理痛点、基层带兵难点。

心理老师引导思想骨干体验沙盘互动游戏。

既帮助全体官兵破除心理误区、掌握解压技能、治愈烦躁情绪，收获夏日心灵清凉;又全面提升基层思想骨干谈心疏导、带兵育人的专业能力，让基层“四常”建设更有温度、更具实效。

心稳则兵强，兵强则业兴。下一步，武警衢州支队将持续把“心理服务下基层”活动融入日常、抓在经常，常态化为官兵心理“充电蓄能”。(来源：军嫂网 作者：卞乐乐 、冉井龙)