张忠清，男，山东日照人，2019年9月入伍，中士警衔，现任武警浙江总队温州支队某中队班长，入伍6以来先后荣获的三等功1次、“四有优秀个人”3次、嘉奖4次。从山东日照的热血青年成长为中队的“排头兵”，他以服从为天职，以担当为使命，在平凡的岗位上，书写着新时代武警战士“岗位建功勇争先”的奋斗篇章。

砺己：综合素质的 “攀登者”​

从刚入伍时的垫底“小胖”到全优“尖兵”，他付出了比别人更多的努力和汗水。

新兵连时，张忠清因体能短板被战友戏称为“小胖”，3000 米跑始终在及格线徘徊，他给自己制定了“加量不加价”的训练计划：每天穿15公斤钢板背心多跑 1 公里，午休时别人休息，他就练折返跑、蛙跳强化腿部力量......三个月下来，他的3000米成绩从及格线冲到了优秀档。

下连后，时任班长袁坤朋的言传身教，在他心里种下了 “教练员” 的种子。袁班长不仅军事素质过硬，更擅长把复杂科目拆解成易懂步骤。一次 400 米障碍训练，张忠清总在高板墙前卡壳，袁班长没让他硬冲，而是带他观察墙体结构，演示手臂发力、腿部蹬踏的借力技巧，还找来木板让他反复练支撑动作。一周后，他不仅顺利通过，速度还跻身中队前列。“练得好不如教得好，能让战友都变强，才是真本事。”袁班长的话，在他心里漾起层层涟漪。​

从那时起，中队图书室成了他的“第二训练场”。《军事训练大纲》《运动生理学》《组训法创新研究》……能找到的专业书他全翻了个遍，不懂的术语就查资料、问老兵。笔记本上密密麻麻记着：“3000米跑极点应对：调整呼吸，步幅减小频率加快”“擒敌术发力要点：腰腹为轴，力达拳面”…… 一年时间，3个笔记本写得满满当当，字迹从潦草到工整，内容从零散知识点到系统训练思路，见证着他从 “要我练”到“我要教”的蜕变。​

授业：组训施教的“攻坚者”

从普通战士到优秀教练员，张忠清的成长浸透着钻研的汗水。

刺杀训练曾是中队的“老大难”—— 动作枯燥导致战士热情低、质效差。他蹲在训练场观察多日，琢磨出“生活化教学法”：把劈刺、防刺等动作拆解成开门、挥臂等日常行为，让抽象动作变得可视可学。战士们练得兴趣盎然，训练热情和成绩同步飙升。

带新训时，新兵小李总在单杠练习上卡壳，渐渐畏难退缩。张忠清没批评，而是先教发力技巧，再制定手臂力量提升计划，用“量变促质变”的方法耐心指导。不久后，小李不仅突破及格线，还慢慢冲到优秀档，训练劲头越来越足。

近几年，他多次参加总队教练员集训比武，把每次经历都变成“充电”机会。2024年底总队教练员比武中，他负责手榴弹使用课目，常常研究教学视频和理论知识到深夜，将学到的技巧融入自己的教学法，让内容更完善、具体、实用。最终，他在比武中取得佳绩，还被评为“总队优秀教练员”。回到中队，他把新方法分享给战友，不仅帮多名常年不及格的“顽固分子”突破瓶颈，更让整个中队的投弹成绩提升一个档次。

带兵：成长路上的 “引航者”​

“带兵先带心，育人先育魂。”作为班长，张忠清始终把战士当兄弟，用科学方法引航，用真情实感聚力。​

战士小蔡下队时性格内向，虽然手臂力量和腰腹力量较为突出，但他的3000米成绩不尽人意，通用五项成绩都是被3000米拉了后腿，渐渐产生了自卑心理。张忠清没有批评他，而是每天陪他加练，大小跑步训练都形影不离，一点点帮他建立信心。一次5000米长跑班PK中，小蔡体力不支掉队，张忠清跑回去拉起他的手说：“班长陪你慢慢跑，绝不落下一个人。”那天，两人并肩冲过终点，小蔡的眼眶湿润了。半年后，小蔡的跑步进步明显，次次都能达到优秀水平，在后来还参加了骨干集训，成了中队副班长。

班里战士来自天南海北，张忠清作为中队骨干力量，也在谈心交流上颇有心得，张忠清对每个人的生日、家乡、特长和烦心事都了如指掌。他爱听战友心声，总能第一时间帮着解决难题，被大家亲切称为“实事班长”。战士们愿意跟他说心里话，他也成了中队与战士间的“连心桥”。

心声：平凡岗位的“坚守者”​

面对荣誉，张忠清总说：“‘见红旗就扛，见第一就争’是军人本色，把支队‘三敢精神’展现给大家，是我义不容辞的责任!”这份坚守，不是一蹴而就的光环，而是无数个训练日夜的磨砺，是扎根岗位的执着。

从自我磨砺到授业解惑，从真情带兵到凝聚合力，张忠清用行动诠释了新时代武警战士的奋斗模样。(来源：军嫂网 作者： 熊文杰、王滢滢、刘浩、赵庆浩）