为了提升官兵的体能素质，武警贵州省总队机动支队创新组训维模式，结合官兵的身体素质，探索出多种针对性强、实用性好的体能训练妙招，让官兵们开心愉悦的训练，在训练中感受快乐。

协调操。

训练开始前的协调操不仅可以充分热身，同时还能锻炼身体协调性，一天中战友们快乐的体能时光就从这段舞蹈开始。

直上云霄。

对于许多手臂力量薄弱的同志，引体向上就成了大难题。根据每名战士不同的臂力和体重，选择相应磅数的弹力带进行辅助练习。

花式轮胎。

轮胎传递、搬轮胎、轮胎接力跑……利用大大小小的轮胎，进行体能训练使战友们的全身肌群都得到了锻炼。

小兵钓鱼。

小短绳、杠铃片、小铁棍，简单的三件套，不停地旋转手中的小棍就能感受到小臂爆炸的快感。提升战友的手臂力量简直So easy。

翻山越岭。

蹦蹦跳跳，节奏统一，空地上摆上几个高低不同的跨栏架，锻炼协调性的神器就诞生了，战友们通过自己掌握节奏频率，就能有效的提高自身协调性。

步履蹒跚。

几十米的鸭子步就能深度刺激腿部肌肉，提高战友们的腿部力量，增强肌肉排酸能力，为之后的跑步训练打下结实的基础。

怡然自得。

体能时间结束后就是愉悦的放松了，战友们通过互相按摩、集体拉伸的方式来缓解身体上的疲惫，为下步训练打下结实基础。（来源：军嫂网 作者：归王彬 曾象炜）