在部队里有句口头禅“宁跑五公里，不碰四百米”，这句话可不是空穴来风。400米障碍是集体能、技能、心理素质于一身，难度系数大、技术要求高、危险程度重的一项综合性军事训练科目。新战士刚刚接触这个科目，一定有狠多的不适应，让我们一起来到武警第二机动总队某支队的训练场，看看班长是如何组织新战士进行400米障碍训练的。

“慢跑、手脚腕运动、弓步拉伸、展腹跳……班长正在组织新战士进行训前热身运动”，为了预防训练伤的发生，训练前的热身运动是必不可少的。

 活动关节。

 弓步拉伸。

 展腹跳。

“400米障碍不是一味的猛干就行了，而是需要带有技巧的去过那些障碍，像跳跃矮墙，起跳、撑板、收腿每个步骤都要及时跟上，这样才能顺利通过障碍。”训练场上，班长正在给新战士们细细讲解每个障碍的通过方法及技巧。

讲解飞越矮墙方法技巧。

 讲解上高板跳台方法技巧。

 讲解通过独木桥方法技巧。

每个障碍都有难易程度不同的通过方式，为了给新战士一个直观的印象，班长运用不同的方式通过每个障碍，让他们能够找到一个适合自己的方式。

 观摩班长通过障碍方式。

方法、技巧已经传授给你们了，接下来就是努力训练了。其实跨越障碍并不难，难的是跨过自己内心的障碍，我们相信你们一定能够征服它。（来源：军嫂网 作者：张彬信）

重复练习。

动作迅猛。

我能行。

顺利通过。

咬牙坚持。