军嫂网2月14日讯(李建新 王树源)美好祥和的假期生活已经结束，不少队友们望着自己高升的体重，感叹：美好的时光太过短暂!马上要开始紧张而忙碌的工作了，这种状态可万万使不得!

为此，大兴安岭地区森林消防支队十八站大队专门为队员准备了一套节后“减脂大法”，帮助队友们迅速进入状态，开启新一轮的备战打仗。

春节大鱼大肉吃太多，30×2蛇形跑燃烧你的卡路里。甩掉多余脂肪，练就凌波微步，如此“蛇形走位”，保证让你把把“吃鸡”。

春节一直没运动，心肺功能一定下降了不少。没关系，来一趟轻装五公里，保证让你精神饱满，找回自己节前状态。

接下来就要出出汗了，负重组合练习配合鸭子步，让你大腿小腿同时练，既有力量又有爆发，以后短跑长跑，谁不服来战。

锻炼完下肢力量后，上肢力量也不能忽略。不管你是练胸、练背还是练手臂，来到健身房，通通满足你。先来组“哑铃飞鸟”，再来组“腹肌撕裂者”，感受肌肉充血，激情释放。

除了已有的器材，咱们还可以自制器材，用于辅助训练。这种卷砖练习，对于提高小臂力量有很大的帮助。如果你想练就“麒麟臂”，那就赶快卷起来。

热火朝天，大汗淋漓的训练，激发了队员们的训练热情与动力，大队队员们精神饱满、斗志昂扬，正全身心投入到新年度的工作训练中去。