现在的天气“出门五分钟，流汗两小时”，很容易出现烦躁、焦虑的情绪。但是，走到武警天津总队执勤三支队训练场，走进官兵们的学习室，常常能看到一张张笑逐颜开的脸庞，这是为什么呢？

这一天，支队邀请驻地心理咨询机构讲师进军营，通过知识宣讲、辅导授课、互动游戏、心理咨询，为官兵送来心理服务。

“心理压力的来源可能是工作、生活或个人性格，释放压力的方法也有很多，比如说一说、写一写、哭一哭……”台上讲得生动，台下听得认真。

“如果让你写出自己的十个优点难吗？我想并不难。从心理学角度来讲，尝试着写下自己的优点，也是个好方法，以此来发现自己的闪光点，找到自信。 ”

“发现优点更要大声说出来，慢慢地你会变得更加自信。同时，也可以挖掘自身从未发现的闪光点。”

辅导授课用生动的案例、幽默的语言和有趣的互动，从官兵训练生活的角度出发，不仅教给大家提高自信、接纳自我的方法，还为官兵示范了正念呼吸、手指减压操等帮助缓解日常训练生活压力的小技巧。

“此时此刻你的心情感觉怎么样？”

“我现在心情比较不错，比较放松。”“感觉没那么紧张了。”

随后开展了“桃花朵朵开”“测试反应速度”“一‘圈’到底”等团体心理辅导活动，这些活动不仅能帮助官兵释放学习训练中的压力，还拉近了与战友之间的距离，增强了归属感和凝聚力。

“倾听，表面上看起来不是一件困难的事，就是听别人说话。但倾听不仅仅是要听，而且是要用心、用情地去听。”心理咨询有个重要的概念叫共情，接近“感同身受”的概念。我们在倾听过程中能够想象自己置身于对方处境，并体会对方感受，这样才能真切地给予对方关爱。

活动中，部分官兵还参与了心理辅导，从中学习体会如何正确面对挫折、保持乐观态度，从而建立正确的人生目标和人生规划。