俗话说的好

“每逢佳节胖三斤”

在七天小长假的春节里

相信大家大鱼大肉肯定没少吃

网络图片

然而......

在放开吃的日子里要不长肉?!

着实太不容易了!!!

但也不是不可能

下面看看部队里的战士们

为何过年后不会变胖

学着点!

表情包图片

一、恢复期

集体训练跑步

女兵跑步

每天坚持一件事，跑步减肥不是事

男兵打篮球

课余活动不能少，篮球比赛燃脂好

拔河比赛

要想消耗能量多，坚持运动少不了

二、加强期(深夜放毒版)

夜训翻轮胎

列兵练习单杠

夜训扛原木

其实

要想打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒

Keep 好身材

还需要加强保持

三、保持期

拉伸运动

小贴士：指尖向远方延展，感受腰部拉伸

全身运动

小贴士：膝盖脚尖朝外，两腿分开距离大于肩宽，一起跳跳跳!!!

踢腿运动

小贴士：双手端平，尽可能的抬高双腿

协调运动

小贴士：锻炼身体协调性，跳起来

平板支撑

小贴士：手肘和肩膀同宽，腹部收紧，使得头部、上背部和臀部在同一高度。

最后

小编想说

假期匆匆已结束

新的征程已开启

让我们

鼓起干劲加油练

矢志强军为打赢

一起投入训练的热潮吧!!!

投身训练