军嫂网8月16日讯（杜波汛 梁勋涛）正所谓冬练三九，夏练三伏，三伏天的洛阳温度绝对爆表。这种天气里，绝大多数人恨不得躲进冰箱里避暑，但我们武警官兵都在干什么呢?

没错!是这样……

这样……

以及这样……

还有这样……

河南的夏天非常炎热，随着训练强度的增大，中暑的现象也时有发生，如何“防中暑”也就成了提升战斗力的一大关键。那么战友们，对于“中暑”你了解多少呢?下面这份“防中暑指南”请注意查收。

中暑是一种发生在高温和高湿环境下的疾病，即人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，汗腺功能衰竭，水、电解质丢失过多，是机体热平衡功能紊乱发生的一种热致疾症。

中暑通常分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，重症中暑时甚至会出现热痉挛、热衰竭和热射病。

既然中暑这么可怕，发生时应该怎么办呢?

卫生员在训练场中，首先对病情做出基本的评估，尤其要着重保护好重症患者的气道;尔后指导轻患者进行降温和饮水，并迅速将患者情况报告上级医生，做完这些之后，如果中暑症状还没有得到缓解或者进一步恶化，就要在做好现场处理的同时积极准备后送。

在野外、室外条件下，也可以利用树木和地形、建筑物等进行遮阳，用自带水壶中的水帮助患者进行降温。降温过程中如出现寒战属正常，不可因为寒战而停止降温，如若出现寒战，也可使用镇静药物对症处理。

训练场中，也要注意采取一定的措施进行预防，包括：

1、有阳光的训练环境中应带帽;

2、重难点、高强度训练科目中，注意及时补充水分;

3、参训人员出现不适、反应异常时，应当及时停止训练。

有的战友在训练后，经常出现的一种想法就是：这个时候，我能喝光一桶水!这条有没有戳中你呢?

实际上，大出汗的时候猛喝水是一个误区，下面就让我们一起了解一下常见的几个误区。

①渴了我就多喝水，放开那桶水让我来!

在人体大量缺水的情况下，不能大量饮用矿泉水，因为矿泉水不含或含少量电解质，大量出汗时，除丢失大量水分外，还会丢失大量电解质。喝矿泉水只是单纯补充水分，这样会造成低钾低钠，引起无力、手脚麻木，严重会出现抽筋、昏迷甚至心脏和呼吸的骤停的现象。

②不到口渴就不喝水，就是这么有原则。

高温中训练不能等到渴了再喝水，应适时进行补水，也可以喝一些盐水，可以提前把水壶准备好，在训练的间隙少量饮用。

③有冷饮当然首选，冰凉才解渴。

高强度训练后人的体温急剧升高，咽喉部位充血，这个时候喝冷饮，会对肠胃造成很大刺激，容易导致腹部疼痛和腹泻，咽喉肿痛嘶哑等疾病。

④长跑结束就想冲个凉水澡，洗掉疲惫。

高强度训练后，一身的汗水止不住往下流，这时很多战友会选择去冲一个凉水澡，给自己的身体降降温，然而这是不可取的，在身体还处于高温流汗的状态下直接冲凉水澡，会使寒气顺着毛孔进入身体，容易高烧或者心脏无法承受。我们可以先把身上的汗擦干，再把冷水一点一点拍在身上，直到身体适应水温后再开始冲澡。

⑤只要没有太阳就不会中暑。

中暑与温度和湿度的高低有关，在阴凉处或者夜间训练，也可能会因为温度过高而中暑，这就要求我们在组训时应该充分考虑训练环境，科学组训，细心对受训情况进行观察。

小常识就介绍到这里了，如果大家还有什么小妙招，可别忘记一起分享哦。