近日，笔者辗转甘肃森林总队各基层单位操场、训练馆、营区主干道等多个场地看到，无数的迷彩身影动若风发，呐喊声不绝于耳，一片热火朝天的练兵场景。为一探究竟，笔者深入进行了调查了解。
从“老三样”中走出来
“关于军事体育训练，你最关心什么?”该总队去年年底发起的一项调查问卷显示：99.7%的官兵希望提高训练的趣味性，94.6%的官兵希望更加科学地组织训练，89.1%的官兵希望有效减少训练伤……这些数据的背后，是基层官兵对科学组训、灵活施训的迫切需要和真实渴望。
几名基层战士向笔者透露，以往组织体能训练，基本上就是跑步、俯卧撑、仰卧起坐等“老三样”，时间久了，官兵很难提起兴趣，练着练着就疲了。该总队陇南支队武都中队中队长李江鑫曾毕业于体育教育专业，他也坦然讲到：“许多人搞训练都有一个误区，就是将军事体育训练简单化，以为谁都能搞，怎么搞都没错，有的自认为懂行，却往往只是一知半解，有的甚至训练理念本身就是错误的，一说搞体能，要么做俯卧撑练上肢，要么跑五公里练下肢，很少有别的花样，训练枯燥乏味，效果自然好不了。”
强军先强体，治训先治弊。面对新大纲更高的标准、更严的要求，针对目前军事体育训练中存在的沉疴积弊，该总队党委召开议训会议认为：一成不变的“老三样”不仅与时代脱节，而且严重影响部队战斗力生成，必须从‘老三样’中走出来，按“新大纲”要求练起来，军事体育训练才能更好地与时俱进。
年初以来，该总队依托所属陇南森林支队进行试点，组织精干力量集体攻关，依据新颁布的《军事体育训练大纲》，按照“合理负荷、循序渐进、分类施训、均衡发展”的要求，研究探索了军事训练“三法十五案”。“三法”即快乐体能训练法、健身体能训练法、战斗体能训练法;“十五案”即为官兵军事体育训练量身制订的15套训练参考案。目前，“三法十五案”的创新训练模式已在该总队范围内全面推广，不少官兵从中尝到了“甜头”。
该支队官兵在高海拔地区进行负重越野训练。
在“新三法”中活起来
“在井字格内任意放置3种物品，每种3件共9件，人员编组后逐人跑至井字格内移动物品，优先把三种物品连成横竖线的组获胜。”这是该总队快乐体能训练法为官兵设置的井字格游戏。“开始!”随着指挥员口令下达，站在出发地线的两组官兵瞬间开启“火拼”模式，战士们一个接一个地快速跑往井字格完成任务，大家都在为各自编队荣誉而拼劲全力。“雄起!”“超越!”现场气氛热烈。一场不到10分钟的快乐体能下来，战士们个个气喘吁吁、大汗淋漓，强度不亚于跑一趟五公里。
“井字格”游戏训练。
这边欢呼雀跃，那边掌声连连。笔者走进该总队高原藏区迭部大队训练馆里，官兵们正在功能完善、设备齐全的训练馆内进行健身体能锻炼，单车跑步、杠铃卧推、哑铃箭步、水阻划船、臂力甩绳等一系列“花样”科目轮番上阵，大伙儿练得热气腾腾、乐此不疲。部分官兵还时不时地露出一身结实的肌肉和健硕的体魄，相互秀美体现军人的阳刚之美。刚刚做完杠铃卧推的班长许军辉讲道：“训练馆就是我们的健身房，借助训练器材健身既科学更有味儿，比干瘪瘪地做俯卧撑、仰卧起坐强十倍。” 目前，战士们几乎每天都会自发利用小块时间进行30—40分钟的健身锻炼。
臂力甩绳健身。
笔者了解到，在快乐体能、健身体能的基础上，该总队还要求基层各单位每天利用1-1.5个小时组织战斗体能，开展五公里武装越野、400米障碍、负重行军等高强度体能训练科目，利用扛圆木、翻轮胎、搬沙袋等形式丰富战斗体能内容，结合任务实际到林区野外、高海拔地区开展实战化训练演练，以此锤炼官兵过硬综合素质，提高实战能力。
扛圆木奔袭。
照“十五案”中练起来
“准备部分10分钟，膝、踝关节活动1分钟、慢跑800米、热身操;基本部分40分钟，处突着装三公里越野、原地单腿跳(左右腿各2分钟)、深蹲50次、俯卧屈伸腿(左右腿各40次);整理部分10分钟，放松跑(400米)、腿部韧带拉伸练习、按摩恢复。”这是该总队官兵耐力训练的一个完整方案，像这样的小方案一共设计了15套，官兵一看就明白，照着就会练，并且效果出人意料的好，各单位的训练成绩在短时间内都有较大提升。
“新大纲提出新要求，新思路决定新出路。”该总队参谋长王永军讲道，为制定科学管用的军事体育训练方案，总队可下了一番功夫，先后召集军事干部、训练尖子认真学习研究新大纲，结合单位实际制定初稿方案，在广泛征求基层官兵意见建议并请部分院校专家教授修正后，再经总队教练员集训试训综合形成的《军事体育训练参考案》。为此，该总队还专门拍摄了《军事体育训练组织与实施》视频教学片，供各单位学习借鉴。
训法翻新，官兵如获至宝。基层单位普遍反映，该训练参考案制订科学、周密、细致、实用。按照新大纲要求，区分了速度、耐力、力量、核心素质、综合素质五类标准，各对口制订了2-4套针对性训练小方案，并且每套方案都明确了具体的训练场地、训练时间，方案与方案之间既互相补充，又各有特色，做到了室内和室外的训练方案不一样，冬天和夏天的训练方案不一样，早晨和下午的训练方案不一样。
目前，“三法十五案”已成为该总队开展军事体育训练的科学指南，《军事体育训练参考案》也已进入基层《周工作安排表》，广大官兵正在按照科学的指导思想和参考方案如火如荼地展开训练。
实战化练兵。
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