在火热的军营里，体能训练是兵哥哥们军事素质的基础，他们通过科学有效的坚持和锻炼，练就了一身保家卫国的强健体魄。当前，正处于常态化疫情防控阶段，武警连云港支队在加强自身防护的同时，充分利用营区和室内各种场地设施，灵活开展各项军事训练。

“执勤可是咱们的饭碗工程，绝不能马虎大意。”这是班长们常说的一句话，经过下队后一段时间的专勤专训，新战友们已经具备一定的执勤能力，“接打电话、询问口令……”，尽管已经切身实践了多次，但有时面对这神圣的岗位，心中难免还会有紧张。

“这是哨位执勤系统，上面设有……”排长李政龙莫国灿担任小教员，三尺哨台上讲解执勤方案，他从执勤基本动作、情况处置入手，耐心地给新战士们细扣每一个环节，完善每一个程序。同时带领新战士们学习执勤规定等，进一步打牢新战士依法执勤、文明执勤、正规执勤的理论基础。

单双杠看似简单，但对于新同志来说，却是一老大难。爱好音乐的陶有庆在入伍前是标准的“文艺青年”，刚到新兵连时，独立完成俯卧撑的数量十个手指头都能数得过来，考核评比总是拖后腿。陶有庆默默立下目标，一定要迈过这道坎。每天坚持俯卧撑、配合举哑铃5分钟、撑平板支撑5分钟……烈日里挥洒的汗水，月光下磨破的双手，都见证着他点滴的蜕变。“20、21、23……，加油!再来一个!”在此次岗前培训考核中，陶有庆“挂”在单杠上，豆大的汗珠从他的额头上不断留下，但他仍然咬紧牙关坚持着，最终以26个的优异成绩打破了他以往的记录。

跑步机上箭步跑，蝴蝶机上壮身板，健身车上秀身材……谁说军营里只有单调枯燥的训练，如今健身器材走进军营，让官兵们健身不再单调。而19岁的战士卜磊已经成为了中队的健身“小教练”，入伍前，他就有着坚持健身的好习惯，多年的健身习惯不仅让他拥有强健的体格，也给予了他规律的生活习惯。来到军营，不管工作和训练再忙，他始终保持着自己的健身习惯。除此之外，他还发挥自己的特长，悄悄向班长提了一些自己对训练的想法和建议，经常带着战友们一起健身、一起训练、一起进步。伴随着动感的音乐，健身室内火热朝天，燃烧卡路里，和脂肪说“byebye”还在等什么，赶快加入我们吧!