秋风送爽，丹桂飘香，武警云南总队曲靖支队的训练场上却热潮涌动、呼声震天。近日，该支队特邀中央军委训练管理部军事体育训练中心军体专家万翔燕、王堂林现身训练场，结合自身辉煌的专业生涯，为官兵们带来了一堂干货满满的射击和400米障碍训练专项辅导课。教学现场，你问我答、你教我练，学习氛围异常浓厚。

先看后教，精准把脉训练“疑难杂症”

教学伊始，两位专家并未直接开讲，而是采取“先观摩、后指导”的方式，让官兵们先按日常方法进行一轮障碍通过和实弹射击训练，她们则在一旁细致观察、记录问题。

“过矮墙时，很多人是‘跳’过去而不是‘撑’过去，身体重心后仰，不仅慢还容易磕碰。”“上高板时核心发力不足，全靠手臂硬拉，导致体力消耗巨大，后续项目乏力。”在400米障碍训练场，王堂林一眼就指出了官兵们在训练中的共性顽疾。

她随即上前，一边演示一边讲解：“过矮墙要侧身飞、先起跳后撑障碍物，主动收后面腿、重心向前，前后脚落地，动作一气呵成;面对高板，起跳要高，起跳的同时双手撑板挂腿腰腹力量迅速卷身上，而不是单纯靠手臂‘吊’上去。”她将复杂的障碍分解为一个个技术动作，着重纠正了大家依靠蛮力、忽略技巧的错误观念。

射击专家万翔燕为官兵讲解射击瞄准点。任贵 摄

射击专家万翔燕结合靶场现地为官兵进行专项辅导。任贵 摄

射击专家万翔燕讲评官兵射击训练成绩。任贵 摄

官兵在射击专家万翔燕教学后进行卧姿射击训练。任贵 摄

官兵在射击专家万翔燕教学后进行跪姿射击训练。任贵 摄

官兵在射击专家万翔燕教学后进行立姿射击训练。任贵 摄

与此同时，在射击训练场，万翔燕也精准捕捉到了战士们的问题。“据枪姿势不够自然，为了追求稳定而肌肉过度紧绷，反而容易导致击发瞬间抖动。”“呼吸节奏与射击节奏脱节，有的甚至憋气瞄准，影响精度。”

耐心授艺，金牌经验破解训练瓶颈

针对发现的问题，两位专家开展了极具针对性的教学。王堂林将400米障碍的每一个障碍物都拆解示范，重点传授了如何利用障碍物发力、爆发力、如何分配体能保持节奏、如何落地缓冲以避免训练伤。万翔燕则从据枪、瞄准、击发的基本动作讲起，强调了“预压扳机”、“自然击发”和“心态调控”的重要性。

军体专家王堂林为官兵传授400米障碍训练前的韧带拉伸。任贵 摄

军体专家王堂林为官兵讲解如何巧劲快速通过400米障碍。任贵 摄

官兵向军体专家王堂林请教400米障碍专业训练。任贵 摄

官兵在军体专家王堂林教学后进行400米障碍过独木桥训练。任贵 摄

官兵在军体专家王堂林教学后进行400米障碍过高板训练。任贵 摄

官兵在军体专家王堂林教学后进行400米障碍过矮墙训练。任贵 摄

“射击不仅是技术的比拼，更是心理的博弈。要坚定自己好的动作，“我可以、我能行、我必须打十环”正面引导自己，相信自己，把注意力集中在每一个动作流程是否做到位，结果自然会水到渠成。”万翔燕分享的国际大赛心理调节技巧，让官兵们受益匪浅。

成效显著，官兵训练成绩获“金牌级”提升

连续几天的教学，训练场化身为“大型取经现场”。官兵们围着两位专家不断提问，教员们则有问必答，耐心反复示范。这种“零距离”的互动和“手把手”的传授，极大地激发了官兵的训练热情。

科学的训练方法带来了立竿见影的效果。战士曾小龙此前400米障碍成绩一直在及格线徘徊，总是卡在高板跳台和深坑两个项目上。经过王堂林的针对性指导，他学会了利用冲劲和技巧轻松通过高板，深坑跳下后的缓冲与起步也更加流畅。在最终的教练员集训结业考核中，他的成绩实现了从“及格”到“优秀”的巨大飞跃。“以前全靠死磕，现在才知道什么叫用巧劲，专家的方法太管用了!”小李兴奋地说。

秋风凛冽，难挡练兵热情;名师点拨，破解实战难题。支队此次特邀军体专家走进训练场一线，不仅是一次技能的传授，更是一次训练理念的更新，有效提升了官兵的军事技能水平和科学组训能力。大家纷纷表示，要将所学所悟转化为练兵备战的实际动力，精益求精，追求卓越。

据了解，万翔燕和王堂林现为中央军委训练管理部军事体育训练中心军体专家，两人曾多次代表国家和军队参加国际大赛获得金牌，并荣立一等功;多次到部队服务指导官兵们训练，深受大家欢迎和认可。(来源：军嫂网 作者：肖特 赵雪倩 任贵 周金强)