“热身可以加快主动肌肉的收缩和放松、提高力的产生率、降低反应时间、提高肌肉力量和爆发力……”这是武警黔西南支队兴仁中队邀请马拉松窦教练针对官兵热身阶段的动作偏差进行纠正的一个场景。

窦发仙荣获了2020特步国人竞速精英赛暨首届中国多伦马拉松冠军，2020广州黄埔马拉松赛女子全马冠军，2021年第十四届运动会田径女子马拉松第5名，2019年秦皇岛国际马拉松暨马拉松锦标赛代表云南队争得团体冠军，窦教练“受邀”来到武警黔西南支队兴仁中队，指导官兵科学训练体能，让军体训练课含金量十足。

据了解，该中队结合《军事体育训练大纲》和多年经验教训，着力打造军体训练“组合拳”，参考日常的考核成绩，根据官兵身体素质差异，量身制定个人精武强能计划、分类分组进行训练，并邀请地方人才进军营、借力体验式教学、浓厚官兵训练兴趣，将科学方法覆盖全员;还以“微笑文化暖心、扫码点餐暖胃、精武计划强能”为中队的内涵底蕴，多方面培养军体骨干，将科学训练方法覆盖全员;定制骨干、教员任职机制，将军体成绩列骨干、教员选拔硬指标，作为官兵成长进步硬杠杠，在制度上激发参训动力。

窦教练依据一些官兵的训练资料，为大家定制了不同的训练方法，针对大家跑步姿势、跑中意外受伤、跑后疲惫等实际问题，答疑解惑，还为官兵提供了专业性指导。随着科学组训步步推进，在近期中队体能考核中，有数名“困难户”成绩明显提升。

作者：任松、侯鲁晋