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90后一半工资用养生?看90后森林消防员的科学养生法

2019-03-08 10:16  作者:董晓南  来源:军嫂网  浏览:   我要评论

导读:近日,一个在网络上讨论火热的话题“90后一半工资用养生”。

军嫂网3月8日讯(董晓南)近日,一个在网络上讨论火热的话题“90后一半工资用养生”。是什么原因致使本来年纪轻轻的90后要拿出如此多的金钱去养生?养生已不再是中老年人的专用词,在90后中间,已经掀起了一股养生狂潮!

但是殊不知,参加体育锻炼、强身健体才是养生之道。

随着现代社会生活节奏加快,人们的生活压力越来越大,无论是熬夜追剧、打游戏的社会青年,还是永远不下班的上班族,没有适当的体育锻炼都是他们最大的缺憾。如何保持好的身材和身体健康是他们的心头之痛。接下来大家就和小编一起看看体育健身这个最好的养生方式。

如何强身健体、保持好身材?

高姿俯卧撑(下斜俯卧撑):这种练法主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

杠铃深蹲:这种练法主要锻炼腿部力量,还会强化臀大肌和腰部肌肉。杠铃深蹲更是练肺活量和强健心脏的动作。

鸟狗式:这种练法主要锻炼躯干周围的肌肉,包括腹肌,髋部肌群,与脊椎、骨盆联结的肌肉。

战绳:这种练法是利用核心肌群的力量稳定身体,搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子,达到增肌、减脂、增耐力、提高爆发力的目的。

波比跳:这是一项全身运动,在减少脂肪、提高力量的同时,也锻炼了身体的协调能力和耐力,使身体更加灵活。波比运动也可以通过高强度的间歇训练的方式来增强心肺功能。

除此以外,搭配良好的饮食规律、合理的作息时间和充足的睡眠,达到更好的养生效果。

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责任编辑:【刘春一

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