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一条背包绳的“解放之路”

2018-12-05 17:39  作者:赵 伟 雷铁飞  来源:军嫂网  浏览:  我要评论

导读:在许多老兵脑海里,都深藏着关于背包绳的记忆。 “队列站不直,绳子绑上定一定;训练跑不快,绳子绑上拉一拉;单杠上不去,绳子绑上吊一吊”,一宽一窄两条背包绳,历来都是新兵的梦魇、班长的“法宝”。

在许多老兵脑海里,都深藏着关于背包绳的记忆。

“队列站不直,绳子绑上定一定;训练跑不快,绳子绑上拉一拉;单杠上不去,绳子绑上吊一吊”,一宽一窄两条背包绳,历来都是新兵的梦魇、班长的“法宝”。

今年,在武警宁夏总队新训团,被视为“新训神器”的背包绳却没了用武之地。总队新训团大力开展科学练兵,他们勇于创新,用以人为本的理念、灵活多样的方法、务实有效的举措,破除训练中的顽症积弊,闯出一条背包绳的“解放”之路。

新理念VS旧观念,打通思想解放之路

新训伊始,新训一大队大队长杨立军就敏锐地发现,今年新兵学历普遍高,高中以上文化水平达98%。

“学历一年高于一年,体能一年不如一年”,杨大队长深知,吃苦性弱、理解力强,是高学历新兵的特点,必须扬长避短,先从思想抓起,在新兵的脑子里搞建设。

理想很丰满,现实却很骨感。不久,他就发现了“肠梗阻”。一名班长在教擒敌拳时,片面强调力大势猛,“精神面貌就是一切”,以致许多新兵把勾拳打成了动作夸张的跪地“捞拳”。

“你这是绣花枕头——中看不中用”,等擒敌教员追根溯源,讲清“力起于脚,发于腿,宰于腰,行于臂,达于拳”的道理时,许多新兵都若有所悟,班长却发起牢骚:“我们的班长就是这样教的!”

这让杨大队长意识到:新战士如同一张白纸,班长画什么,他们就是什么。最怕的就是班长用错误动作带动作错误的兵,必须先转变教头的思想,让他们知其然,更知其所以然。

几天后,专题训练形势分析会在大队召开,与以往不同的是,列席的还有许多具有体育特长的大学生新兵。

“新训该咋练,新兵说说看!”会上,几名新兵一开口, “行进热身法”“接龙跑步”“二三四呼吸法”等新理念,就让大家耳目一新,连一些带兵多年的老班长都自叹弗如。

“昨天的旧船票难登今天的客船!”今年已第11年、带过4次新兵的班长孙旰清楚地记得,当年在新兵连,训练俯卧撑就是要用汗水把铺在身下的报纸滴透为止。此次新训前,他还专门把背包绳装进挎包用来训兵,却不想事与愿违。

外行看热闹,内行看门道,看着新理念带来的实实在在的训练效果,他默默把背包绳收进背囊,积极响应大队“用阳光的方法带阳光快乐的兵”的理念,搞起了“快乐组合训练”。

只见操场上,孙班长一声令下,新战士们便展开了哑铃操、波比跳、俄罗斯转体等,练得不亦乐乎。刚开始身体不协调的新兵冯伟,也在训练中找到了感觉,不时“秀”出骄人的“一字马”。

新技术VS老手段——开辟身心解放之路

“科学,真的科学!”今年二次入伍的新训六大队新兵王兴权,看到十二中队中队长丁光耀的静力训练法后,不由得为科学练兵连连点赞。

两年前入伍时,他经常与背包绳为伴,等完全适应,军旅生涯已然过半,想在部队建功立业的愿望却没能实现。他把心一横,毅然选择了再次入伍,可当他做好与背包绳再次为伍的思想准备时,却发现今年的新兵连与往年不一样。

“长城不是一天建成的,不是跑得快就代表体能好,要从全方位来夯实体能……”丁队长介绍,静力训练是他从“囚徒健身”软件上学来的,能通过平板支撑、支撑侧提膝等锻炼核心肌肉群,减少乳酸分泌,提高训练效能。

以往3000米训练,“只要跑不死,就往死里跑”,如今,他采用“亚索800训练法”或间歇训练法,将3000米分解成4个300米和2个600米1个800米,通过测量心率检验训练效果,达到了事半功倍的目的。

新训三大队班长李刚,也在今年新训中遭遇了“黑科技”。那段时间,他整天用背包绳把新兵吊在单杠上,任凭其撕心裂肺地叫喊,不到3分钟绝对不放下来,还谆谆教导他们“班长当年就是这样过来的”,但训练效果却不大明显。

那天,当他看到二大队的器械训练时,训练观彻底被颠覆了。

“28、29、30……”,三名新兵在弹力带的辅助下,单杠一练习竟然做到了30个,而且几乎没有龇牙咧嘴的痛苦表情。

拉着伸缩自如的弹力带,再看看手里笨拙如初的背包绳,李班长不禁感叹:昔日的训练方法已然落伍,只有科学的训练方法,才能让新战士的身心得到解放。

在新训团倡导下,各单位纷纷掀起科学练兵热潮。新训一大队一改往日“五公里热身,十公里收尾”的强硬做派,变成“6步骤活动身体、7方法放松肌肉”的温柔对待;二大队把曾让新兵抓狂的“841极限耐力训练”,换成了“1683分步增肌训练”;三大队摒弃了蛙跳、鸭子步、小推车的体能训练“老三样”,把风靡网络的“Keep”带到训练场,让新战士们在潜移默化中完成了“要我练”到“我要练”的转变。

新处方VS老问题,创新短板解放之路

“Functional Movement Screen,简称FMS,运动功能弱势筛查”,当军委后勤保障部训练伤防治第十五组组长、江苏总队医院骨科主任医师严怀宁用流利的英文道出这个名词时,许多人都还感到陌生,但很快就被其先进的功能作用所折服。

“FMS检测,可通过大量数据分析,查找出新兵在灵活性、稳定性、功能性等方面存在的不足,有针对性地开出‘处方’,达到靶向治疗、固强补弱,预防训练伤的目的”,严主任介绍说,他们在总队新训团试点先行,通过医体融合、功能筛查、监测指标等对军事训练进行干预,就是要给部队培养科学练兵的种子。

训练基地教员贾宁,就是第一颗“火种”。在第一次FMS检测中,整个二大队竟有28%的新兵存有运动障碍。

随着一张张“运动处方”开出,贾宁开始了他的治“短”历程。新兵李泽琪身体较胖,他通过平板支撑、燕式平衡、鹅式挺身等动作,帮其增强核心力量,使胖子成了“杠上飞”;新兵丁聪肩关节不够灵活,通过夹臂俯卧撑、肩部上举、弹力带开肩等,让其动作标准到位;训练基地军医马磊五公里成绩难提高,学会腹式呼吸法后,也足足进步了两分钟……

“FMS”检测数据还被广泛借鉴运用于训练中。三大队大队长韩允洲根据新兵弱项,提出“一统一分一差异”理念,他们用训词训令统思想,按地域、层次、强弱分层练,允许个体差异存在,广泛采取“排长带训、班长专训、骨干普训”的“分层训练法”、“晋级训练法”等,帮助新战士很快补齐了训练“短板”。

“一个伤病残,一缓就过新兵连,拖垮一个旅或团”,训练伤问题,始终是困扰部队多年的老问题,不仅造成非战斗减员,有的还给部队造成无法挽回的损失。

二大队教导员林清国回忆,以前新训结束时,几乎每个班都有病号,如今通过严格落实“训前热身、训后放松”“早测晨脉、练测心率、睡测质量”等方法,训练伤大大降低,部队战斗力整体提升。

科学练兵带来的是捷报频传:新训六大队射击打出15个50环,女兵排3000米集体跑成绩进入14分,就连三次打靶一发未中的新战士王汉庭,也在夜训中打出5发4中的好成绩,成功实现了“光头王”的逆袭。

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