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冬季大练兵ing,看纪班长的独门秘籍

2018-12-14 15:12  作者:周峰 杨斯泽  来源:军嫂网  浏览:   我要评论

导读:冬日军营里,喊声阵阵,大练兵正如火如荼地进行着。战友们积极响应号召苦练军事素质,掀起了“练就过硬本领,争做强能先锋”的训练热潮。

军嫂网12月14日讯(周峰  杨斯泽)冬日军营里,喊声阵阵,大练兵正如火如荼地进行着。战友们积极响应号召苦练军事素质,掀起了“练就过硬本领,争做强能先锋”的训练热潮。期间,班长骨干们八仙过海、各显神通,训练招式层出不穷,只见大家一个个喊破了喉咙、涨红了脸,训练热情就像那沸了水的锅炉——热气腾腾。但训练场上也有个例,第一次担任骨干的毛金山眉头紧锁、苦恼不堪。

大练兵开展有一阵了,尽管小毛以身作则、严格要求,可每周中队组织会操时,班里的训练成绩始终提不上去。战士们不但进步慢不说,由于训练量大,部分同志感到吃力,训练积极性也一落千丈。任凭他又是示范又是鼓动,可就是地窖里的石头捂不热,甚至还出现班长加练大家看的尴尬局面。更虐心的是,一次夜间体能加训时,因为训练中过于严格,班里战士和小毛杠起来了。

“跟他练真不起劲,除了俯卧撑就是折返跑!”“就是。亏他还是咱中队的训练标兵呢,除了扎实劲我看啥都不行!”“你看看人家一班,那训练才叫训练。一个俯卧撑都能换着花样来!”言者无意,听者有心。可生气归生气,小毛决定还是先从自身找找原因,趁自由活动时间找一班长纪贺一探究竟,看老班长到底有啥法宝、秘籍。

“3、2、1,GO!”刚到游艺室门口,就听到节奏感极强的电子音乐。推开门,纪班长正对着手机进行上肢力量训练。“跪姿爆发式、十字宽臂式、钻石式、蜘蛛式俯卧撑……”短短五分钟,他就变换了4种俯卧撑姿势,这些以往在健身房才能看到的动作让小毛瞬时眼前一亮。“原来健身APP也能用在军事训练中!”

“可以啊!班长。我说怎么不一样呢,原来每天搁这加小操呢!可这些项目花里胡哨的,能有用么?”

“嘿!怎么就花里胡哨了,你小子跟着我做几组试试!”

试试就试试!小毛挽起袖子、伏下身跟着语音提示做了起来。“不要弓腰,放松呼吸,感受手臂肌肉自然发力!”毛金山刚做了三组,脸就憋得通红,手臂也颤抖了起来,让人感觉他仿佛使出了“洪荒之力”,就在不经意间,他胳膊一软,“噗通”一下趴在了地上。他咧嘴一笑:“班长,这方法还真不一样哩!”

通过和纪班长聊天得知,为了提高班内的体能训练效率,喜欢健身的纪班长另辟蹊径,结合95后战士喜欢新事物、乐于接受新模式的特点,通过手机上安装的KEEP软件,探索出了一套最新的组训方法。用他的话说:“老车票登不了新班车,新情况还得用新方法解决,没点新思路啊这训练还真搞不起来。”

交谈中,纪班长向小毛耐心分析:“会休息才能练得更好,体能训练预备期,特别勤奋反倒更容易疲惫。一味地追求完成数量,缺少科学的放松和调整,战士就会感觉又累又疲,训练积极性肯定会大打折扣!”

听完这番话,关于怎么样才能把训练搞得有声有色,在单位时间出效率。小毛班长心中有了自己的答案。自此,战士们发现:班长悄悄请了一位“私人教练”,在他的帮助下,班里搞体能训练,方法活了、模式多了,大家训练热情高涨、整体成绩也稳步提升。

再聊健身APP的好处,小毛班长如数家珍:“这样的训练,集功能性和趣味性于一体,让人既充满新鲜感,又感到挑战性。里面的训练内容还能结合所需锻炼的肌肉群进行私人订制。每次打卡和单科目挑战还能激发大家的好胜心和自我挑战的意志。不但如此,每次训练结束还能进行科学拉伸、充分放松身体,看到单次消耗的卡路里和获得的训练徽章大家都有了满满的收获感。”

KEEP软件的宣传语里讲“自律给我自由”。现在看何尝不是,新的组训方法打开了新局面。看着大家练得不亦乐乎,小毛班长喜上眉梢,“有了这个‘私人教练’,班里训练氛围更浓了,战友们跟着动感的节拍快乐训练、科学训练,虽然大汗淋漓,但情绪高涨、热情如火!

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