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关注“世界预防自杀日”珍爱生命 远离自杀

2017-09-12 22:35  作者:胡青青  来源:新江北报  浏览:  我要评论

导读:9月10日是世界预防自杀日,今年世界预防自杀日的主题是用您一分钟,挽救一个生命。自2003年世界预防自杀日创建以来,到今年已经是第15个年头,自杀已成为全球最为主要的公共健康问题之一,给世界造成了巨大的健康和社会负担。 据世界卫生组织报告数据显示,全球每年大约有80万人死于自杀,而死于自杀的人数,超过了战争、

 

 

9月10日是世界预防自杀日,今年世界预防自杀日的主题是“用您一分钟,挽救一个生命”。自2003年世界预防自杀日创建以来,到今年已经是第15个年头,自杀已成为全球最为主要的公共健康问题之一,给世界造成了巨大的健康和社会负担。

据世界卫生组织报告数据显示,全球每年大约有80万人死于自杀,而死于自杀的人数,超过了战争、冲突和凶杀导致死亡的总和。此外,有相当于这一数字25倍的人尝试过自杀,这些人都承受着严重的生理或心理负担。据调查,我国每年有25万人自杀死亡,而有关专家根据医院急诊救治自杀行为者的情况并结合其他信息推论,自杀未遂者每年不低于200万,我国每年因自杀行为导致医疗费用的支出不低于40亿元。

【事件回放】

冲动是“魔鬼”生命不能重来

今年8月,江北消防大队接到报警称:江北区西草马路85弄一女子欲跳楼轻生。江北消防大队官兵到达现场后发现,西草马路85弄一女子已爬在6楼窗外的空调外机旁边,稍有不慎就可能坠楼,情况非常危险。消防指挥示员迅速下令在女子跳下目标地搭起救生气垫,第一时间上楼对女子进行安抚。据了解,女子姓潘,湖北人,与两个姐妹合租在小区6楼,事情原因是因为男友偷拿该女子的全部钱和手机,女子心理承受不了,才有跳楼自杀的动机。

经由1个小时的僵持,最终在民警的帮助下,找到该女子的男友,并归还钱包和手机,女子才得以安静下来。最后,在消防官兵积极劝解下,女子放弃轻生念想,配合消防官兵实施救援。

记者就此事件询问心理咨询师,了解到,像这样的自杀未遂者可能因为某一事件导致心理上的崩溃,从而无法及时调整过来,有了轻生的念头,自杀一般由精神病自杀与冲动性自杀构成,与其他国家相比,中国自杀人群中有很大一部分为冲动自杀,自杀行为通常在与家人争吵或遭遇某些负性事件之后较短时间内发生。对于自杀者来说冲动是魔鬼,因为任何一件不顺心的事情可能会给个体带来悲观、失望、压抑、狂躁等不健康的情绪,最后无限扩大,演化为淹没般的绝望或难以抑制的毁灭冲动,像一根导火索,引爆个体的自我灭亡。

谈起自杀这个话题总让人有些沉重,每个自杀者,从有自杀意念到实施自杀计划都要经历一个长期痛苦的心理斗争过程。也都会在情绪,言语及行为上有一些蛛丝马迹的表现。研究表明,自杀者的心理过程分为三个阶段:首先是长时间感到绝望、无助,产生自杀意念;其次是通过自己的努力挣扎无法摆脱产生自杀意图,这时往往会做一些后事安排,隐晦的告别;最后是选择自杀方式并实施。

【走出心理危机】

关注、倾听、进入他们的世界

青少年自杀本可以避免

口述者:江北一席阳光心理咨询中心主任张盛珠

其实在自杀人群的比例中,青少年占比较高。很多成年人存在冲动自杀的行为,但在青少年人群中心理健康问题显然是一个不可忽视的问题。根据疾病控制和预防中心(CDC)数据,在美国自杀是紧随事故和杀人之后的导致15—24岁青少年死亡的第三大原因,而且每位自杀死亡的青少年至少曾有25次自杀尝试。男孩和女孩的自杀率是不同的。女孩企图自杀率通常是男孩的两倍,并倾向于由药物或伤害自己企图自杀。然而男孩死于自杀的概率却是女孩的四倍,也许因为他们倾向于使用更致命的方法,如枪支、上吊、跳楼等。而在我国,每年有3000万青少年处于心理亚健康状态,至少有25万人因心理问题而丧失生命。

为什么青少年成为了自杀的高发人群呢?这其中的因素是有很多的。青春期自我个体与他人设定的规则和期望冲突。如当父母期望值过高或者管得过于严厉,而孩子自身又很难达到父母设定的目标时,焦虑、抑郁、双相情感障碍或失眠等心理健康问题也会困扰青春期孩子。学业的重担,同学之间的人际关系,和老师家长之间的沟通方式等等,这些问题如果长时间处理不好会酝酿成自杀情绪。重大生活事件,如父母离婚、与父母长期分离、校园霸凌等。家庭支持系统的缺失,往往是心理问题的开端。无价值感的精神贫瘠,19世纪后期第一个与弗洛伊德创建精神心理学的人——阿德勒认为,每个人的基本目标都在追求归属感与自我价值。阿德勒相信改变行为的最佳途径要由内而外,透过鼓励的内在动力,协助个人体验到“归属于群体”的深层需要。

在过来做心理咨询的人群中,自杀案例里经常会听到“人活着没意思”的话语。各种物质丰富的当代社会里,孩子们拥有的往往是父母小时候所缺少的。而孩子们欠缺的恰恰是很多父母不曾注意到的孩子的世界。曾经有对父母向我咨询,事件起因是他们的女儿在跟他们争吵时脱口而出:“要不是你们对我这么好,我早就自杀了。”这让她的母亲非常震惊,因为在她父母看来,孩子是很幸福的,什么都不缺,父母们对她也非常爱护,有这样的念头让她母亲百思不解。父母是时候去站在孩子的视角去体验孩子的世界是怎样的了。我们给予孩子的一份理解,几分沟通可能会让孩子重拾对生命的热情。

如何走出心理危机?我们作为父母,首先,要学会关注并倾听。密切关注孩子抑郁和颓废情绪,保持沟通渠道的畅通,表达你的关心、支持和爱。再次,可以向企图自杀的青少年提问。如“我注意到你多次谈到想要去死的话题,你有自杀的想法吗?”让孩子相信如果Ta的心理上已经准备好了,可随时讨论“自杀”这件事情。给孩子足够安全、放心的交流港湾。最后,寻求专业的心理帮助。需要强调的是,如果你预约了一位心理咨询师,一定要赴约,即使你的孩子说Ta感觉好了点或者不想去。自杀的念头往往反反复复,更重要的是,孩子在心理咨询中已得到帮助,能减少自杀观念和自杀行为。

【她的故事】

我是如何走出抑郁症的

口述者:小雅(化名)年龄:25职业:女装店店主

你要问我什么时候有抑郁倾向的,我真记不清,可能是十五六岁的时候,也可能更早。我从小受我妈妈的影响,对外表极其看重,我妈就是那种去菜市场买菜也得化一个小时妆的人。所以,我把“好看”看得太重要了。我从小就不是很瘦的人,你知道小姑娘特别早熟,尤其我这种爱美又敏感的人,我从初中开始就开始“讨厌”自己了。体型偏胖,身高也不高,再加上青春期,脸上全是痘痘,这让我觉得糟透了!我开始偷偷用我妈妈的化妆品,每天中午在学校不吃饭,晚上回家吃完跑到厕所里催吐……这些事情都是我瞒着我爸妈的,大概持续了大半年,我的身体越来越差,成绩也一落千丈。

没有吃东西之后,心理越来越空虚,也很容易暴躁,经常因为一点点小事就大哭起来。不知道你最近有没有看过《海边的曼彻斯特》,电影里帕特里克因为冰箱门关不上而崩溃大哭这个情节,我太能感同身受了,很多时候别人不知道你为什么因为一点点小事情绪会失控,可是对于我来说真的已经无法承受了,心理崩溃了,需要一个发泄的口子。后来……嗯,我妈发现我的不对劲了,她开始带着我看各种医生,最后心理医生告诉我妈妈,我有抑郁情绪。

那以后,我开始吃各种药,但我的情绪并没有好一些,中考的时候没有考上任何一所普高,我妈花了很多钱,把我送进一所私立学校。可我妈万万没想到,那才是噩梦的开始。在那所学校里,女生开始打扮谈恋爱,这更加刺激了我,觉得自己不漂亮。我开始吃减肥药,把我妈每个月给我的生活费攒下来去做微整……我更加频繁地催吐,每天呆在寝室里,拉上窗帘不出门。一个人在黑漆漆的屋子里才是我最大的安全感。有一次,我的钱包在寝室里被偷了,这让我彻底爆发,砸烂了寝室里所有能砸的东西……后来,我妈把我领回了家,不再去学校了。

回家之后,我仿佛只会哭泣,我躲在柜子里哭,我把我以前的照片全撕了,拿刀割手腕,有很多次我都想就这样死去,不想看到自己。我爸妈对我束手无策,最后我被送进医院了,那是一家精神治疗医院。

在医院住了很久,每天吃药,我躺在病床上,什么都不想。出院之后,我情绪平静了很多,我妈开始每天带我跑步,我就一直跑一直跑,跑得时间久了,心里就不会想别的事情。每天跑步、爬山、骑车一刻也没让自己停下来。

可能是我坚持运动的缘故,我的身材越来越好,每天吃的东西都被消化掉了,胃功能在恢复,时隔多年我再一次感受到了食物对我的吸引力,“能吃是福”我能体会。坚持运动、心理辅导一年多以后,我已经基本恢复正常了,我不再悲观厌世,笑容也越来越多了,至于身材嘛,根本就不需要担心了,运动是最好的减肥方法。

去年3月份,我开了现在这家女装店,一年半过去了,店里生意挺好的,每次有顾客夸我漂亮身材好,我都想笑。只有我知道如今的我是用了八年痛苦来换取的,我对过去不避讳,也不拒绝,只有经历过了,才能明白曾经的自己是多么可笑。还好我走出来了,每当情绪上来了,我身边的亲人一直给我关心和爱护,我很感激我妈妈,我不会再做傻事了,现在生活挺好的。

记者手记

用平常心去关爱自己和身边的人

其实一切外界发生的事情都不能伤害你,除非你认为它伤害了你。痛苦都源于对事情的消极解读。抑郁源于想法,而想法是可以通过努力改变的。很多人可能还没有觉察到这一步,只是认为抑郁就是一种想崩溃的情绪,一种无助的感觉。我们应该相信自己是很不错的,应该欣赏自己。当事情没有如你所希望地那样发展时,也要试着去接受它;要善于满足现状,要很高兴地感到“事情原本还更糟呢”。人生会遇到很多困境,在困境面前你以为横亘在面前的是汪洋大海,被“无论如何也游不出去”的意念占据了头脑,殊不知在你面前的只是又浅又窄的水池,你只要愿意抬起脚就跨过去了。生命这般美好,何苦要选择自杀呢?我们除了本身预防自杀之外,有责任去鼓励那些可能正在挣扎于自杀边缘的人,帮助他们改变自杀的想法。积极关注,并使用非评判的方式去倾听能减轻对方的痛苦。如果你用一分钟与一个完全陌生的面临自杀的人或亲密的家人或朋友来谈一谈,就可能挽救他们的生命。

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